REGLAS PARA EL GRUPO

• Todas las reglas están sujetas a cambios sin previo aviso!
• Siga TODAS las instrucciones MUY cuidadosamente.
• En caso de duda: marcar (541)383-2961 y dejar un mensaje de VOZ.
• El pago DEBE recibirse al menos 2 horas antes de que comience el grupo.

📨 CORREO ELECTRÓNICO

• SIEMPRE envíe un correo electrónico nuevo y fresco para CADA pregunta; NO responda a hilos de correo electrónico antiguos o no relacionados.
• NO combine correos electrónicos; Solo UN asunto por mensaje.
• NO incluya el número de módulo a menos que sea la entrega de su tarea. (Los números de página están bien)
• NUNCA reenvíe los correos electrónicos de Anger Solutions a otras personas.
• NUNCA dé la dirección de correo electrónico del Facilitador del Grupo, ni envíe una copia a nadie. Dales anger.mgmt@protonmail.com en su lugar.
• La dirección de correo electrónico anger.mgmt@protonmail.com es SOLO para personas que NO están actualmente en el programa.
• Por lo general, los correos electrónicos se eliminan, por razones de privacidad, después de verlos. NO asuma que Anger Solutions todavía tiene acceso a los correos electrónicos antiguos.

✏️ DEBERES

• SIEMPRE envíe UNA entrega de tarea completa, CADA semana:
  • Al correo electrónico del facilitador del grupo ANTES de que comience el grupo.
  • En su propio correo electrónico fresco, NO en una respuesta a algún otro hilo.
  • La línea de asunto DEBE incluir el número de módulo.
  • Las imágenes de las páginas DEBEN estar en posición vertical y COMPLETAMENTE legibles.
  • SIEMPRE imprima las respuestas, NO use cursiva, para que sea fácil de leer.
  • SIEMPRE use un lápiz para que las respuestas sean fáciles de cambiar, según sea necesario.
• La tarea NO será "revisada" después de la entrega. Puede resolver problemas con la tarea, ANTES de enviarla, haciendo preguntas específicas.
• Solo se permite UNA tarea adjunta por semana. --ESA es la entrega de tu tarea.
• NO se conservan las entregas de correo electrónico de las tareas de la semana anterior.
• Additional tarea puede ser asignada en CUALQUIER MOMENTO.

📶 CONEXIÓN

• Se espera que su dispositivo esté enchufado en TODO momento. Si su batería se está agotando, NO interrumpa el grupo. Manéjalo por tu cuenta. NO es nuestro problema.
• Si tu conexión se cae, vuelve a unirte a MUTED. NO empieces a disculparte cuando te vuelvas a conectar. --El grupo continuará sin ti.

🗣️ PARTICIPACIÓN

• Esto NO es consejería; Esto NO es terapia; El facilitador del grupo no es ni un consejero ni un terapeuta.
• Te recomendamos encarecidamente que utilices tus iniciales, para tu nombre de usuario, en este grupo. Como máximo, use solo su nombre y la inicial de su apellido.
• Sé siempre respetuoso y puntual. Después de 1 minuto llegas tarde; Después de 5 minutos no te presentas.
• TODO LO QUE SE DISCUTE AQUÍ DEBE TOMARSE COMO CONFIDENCIAL; Lo que se dice en el grupo debe permanecer en el grupo. Use auriculares si hay alguien cerca. Sin embargo, NO se puede garantizar la confidencialidad. Así que NO admitas ningún delito específico.
• Si cree que podría acercarse para llegar al grupo a tiempo, lleve consigo su libro de trabajo, un lápiz, una goma de borrar y el teléfono para que aún pueda participar.
• Preséntese, incluso si no completó su tarea, para permitir que su informe semanal indique que estuvo "presente" y "en cumplimiento".
• Te animamos a que PARTICIPES cuando tengas ideas adicionales sobre la parte del módulo que estamos cubriendo; Por lo tanto, haga preguntas aclaratorias y ofrezca comentarios relevantes y apropiados sobre las respuestas dadas por los demás.
• Cualquier falta de respeto a este grupo REQUERIRÁ UNA DISCULPA. Absolutamente SIN AMENAZAS y SIN VIOLENCIA.
• NO viole NINGUNA orden de restricción u orden de no contacto, nunca, ni siquiera como parte de una asignación.
• NO discutiendo; NO excusas; Por favor, PREGUNTE para explicar. Continuar discutiendo resultará en un fracaso en el progreso.
• Al hablar, CONCÉNTRATE EN TI MISMO, NO EN LOS DEMÁS. USTED ES EL PERPETRADOR, NO LA VÍCTIMA.
• Siga el principio K.I.S.S.: "Manténgalo corto y simple" Esto significa que mantén tus respuestas lo más cortas y sencillas posible. --¡2 o 3 oraciones suelen ser suficientes! Permítanos pedirle más información, si la necesitamos. De lo contrario, probablemente terminarás exponiendo más de lo necesario.
• Todo el mundo tiene razones... Al hablar, concéntrate en LO QUE HICISTE, NO EN POR QUÉ lo hiciste. El grupo decidirá cuándo, si es que alguna vez, hablar sobre el "por qué". --Si necesitamos saber por qué (es decir, si necesitamos saber la razón) entonces preguntaremos.
• Dar "razones" puede llevar al fracaso, a menos que sean específicamente necesarias. (De lo contrario, son solo "excusas". Véase la siguiente sección.)

🚯 LAS EXCUSAS NUNCA ESTÁN PERMITIDAS

• MINIMIZAR:

  • "Solo sucedió una vez ..."
  • "No soy perfecto ..."
  • "Apenas alcé la voz ..."
  • "Solo me enfadé un poco ..."
  • "Lo hice mejor de lo que suelo hacerlo ..."

• JUSTIFICAR:

  • "Ya había intentado ser paciente con ellos ..."
  • "No voy a tolerar eso ..."
  • "No estaba de humor ..."
  • "Nadie le hace eso a mi familia ..."
  • "Les advertí ..."
  • "Habría llegado tarde ..."
  • "Me sentí bien ..."

• CULPANDO:

  • "Me dio un golpe ..."
  • "Me robaron ..."
  • "Empezó a gritarme ..."
  • "Estaba borracho ..."

💡 Pon en práctica lo que has aprendido, cada semana:

• Cuerpo <- escúchalo! (sensaciones)
• Plan de juego <- tener uno! (tiempo de espera y pensar)
• Herramientas <- úsalos! (prácticas de relajación)